基础训练，且兼职校**队的临时队医（主要是懂一点放松****，训练时的小伤小痛李校长还能应付的过去）隋圆圆一米八三的身高是校**队里最高的，可是身体过于单薄的她，却不得不成了替补球员，因为随便一个队员从她身边挤过去的时候，她不仅不能阻挡住，往往自己还要摔倒了。

　　小伤小痛是她最多，而且在队员中最没有面子的也是她。谁让全队身材最高，平时不对抗时投篮最准的她，在队内的对抗训练时，担当中锋的她在进攻时被防守队员挤的连三秒区也进不了，防守的时候不是被挤出了底线，就是倒在了地上。

　　偶尔拿到一个篮板，那是捡漏，有过几次投篮，那是大局已定后防守队员，让拼了一整场的她在找找投篮的手感。

　　圆圆要强，非常的要强，即使在一个人时默默地流泪，她也在坚持着。

　　几个替补队员的训练，李校长照顾最多的也是她。

　　圆圆的身高有投篮准，控球能力有，身体协调能力也不差，只是她差就差在体力不足，且身体单薄下肢力量很弱的她，基本不能去和防守队员去对抗。

　　增加体能储备，加强下肢力量，是圆圆能否在球队继续呆下去的条件。不过圆圆以前能成为职中模特队的首席领队，是因为她的身材实在太适合做一个模特了。

　　这样近乎完美的身材，要是在篮球的训练场被彻底地破坏了它的协调性，生性喜欢让美好的东西永远保留下去的李校长，是不允许自己做这样焚琴煮鹤的事情地。

　　腿部力量增加，是不一定要把一双纤长的腿练成如大象那般的粗壮，增加身体的对抗能力，也不是要有河马那样的体重才可以，所以，李校长为圆圆量身定做了一套适合他自己审美观点的训练计划。

　　不过，不论是哪一种训练方式，增加身体绝对力量都是前提，圆圆开始了由李校长制定的，且每天训练完都要比她地上八公分的李校长，从训练场上把她背下来的艰苦的力量训练了。

　　让圆圆做体能及力量训练，李校长让其他替补球员在坚持基本功训练时，做的最多的是防守练习。

　　单对单的防守，两人的协防，区域的联防，扩大的盯人防守，全场的紧逼防守，以及各种防守之间的转换，队员之间的换位。每一场训练结束，不光最先被李校长背下去的圆圆，其他的**孩子除了一两个体力好的，剩下的都是李校长背下去的。

　　强度大的训练，对高度紧张和疲劳的肌肉进行放松****是必不可少。李校长的一个妻子卫红，她家里是祖传的医术是治疗跌打损伤，这让卫红成村里的赤脚医生，也让她把家传的医术也毫无保留地手把手的交给了李丰。

　　而李丰，除了在柳绵乡的时候用过卫红教的东西，在他回城

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