，会导致人体代谢出现问题，容易导致肥胖，常见的炎症，以及易疲劳、记忆力减退、易脱发等等。

　　而最常见补充维生素b族的途径便是种子类食物当中的胚芽、动物肝脏，以及少量含在瘦肉中，而b族是人体不能自己制造，也不能长期储存的。

　　像是林斐之前就有清早起床头脑昏沉，以及洗发时头发掉落明显的状况。而之前在读高中时身体意外炎症更多，每年都要患两次口疮，或是脸上冒红肿痘等，不过这些身体的小毛病本来就不太引人注意，林斐也只当是高中食堂的饭菜碱大，所以吃了容易上火。

　　按照现代营养学的观念，应该是高中吃的食物种类单一，而含有维生素b族最多的大米却因吃的是精加工米，胚芽已经没了，导致身体缺乏维生素，进一步导致出现炎症。

　　而进入大学后，因淮大食堂用的都是农学院出产的农副产品，基本都算是有机食物了，种养殖科学而且品种优秀，再加上大学食堂更丰富，身体缺乏维生素的状况就改善很多。

　　但自打到洋景村自己住后，每日吃的都是粗加工大米，食用的面粉也是王姨送来农家自己磨的，胚芽同样没有被完全破坏，再加上吃的食物种类也丰富多样，身体完全不再缺乏维生素b族了。

　　程帅张儒赫两人听着林斐小课堂，听到这儿，觉得还挺有道理。

　　程帅翻翻书，又急急慌慌说“所以我变瘦，就是因为b族补充完善了？”

　　张儒赫也伸着脖子去看，两人在看到文献，以及国际权威相关实验后，程帅喜滋滋“没想到毫无痛苦就瘦了，这不得把那些辛苦减肥的女孩给气坏啊。”

　　林斐无语“你也不算太瘦好吧，看看现在女孩子身材管理多好，你这身材顶多就叫不胖！吃练结合，你还是动得少了。”

　　程帅也不气，他笑嘻嘻道“这不是我正忙着考研嘛，等我考上了就天天给你做饭。”

　　张儒赫在旁一听，直乐。

　　林斐也是没想到程帅天天鄙视自个儿给人画大饼，结果这丫现在也成了这样的人。

　　像水溶性的维生素，常见的哟维生素b族、c、p等，这种维生素就需要每天摄入足够量，就算偶尔摄入多了基本多喝点水，就随□□排出体外了，长期摄入少，就容易出现各种各样小毛病。

　　还有油溶性的维生素a、e、d等，这种可以在身体内储存或是自身可以合成，但也大多都要有合适的途径获取，获取不足，身体长期处于缺乏状态，身体同样也会出现对应症状。

　　林斐三人仔细对应，肝脏当中维生素a的含量最高，其中蔬菜的话，胡萝卜和西兰花的含量也很高。

　　“这不最近刚吃好几顿爆炒猪肝嘛，还有西兰花最近也常吃。”程帅指着林斐的笔记道。

　　张儒赫一边摸着自己脑门子，一边

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